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3 natürliche Heilmittel für Schlaflosigkeit

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Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist das letzte, was Sie tun möchten, eine pharmazeutische Heilung zu erreichen. Obwohl einige dieser Pillen Ihnen helfen, einzuschlafen, führen sie wirklich nur einen falschen Schlaf herbei, der nicht notwendigerweise helfen wird, das Problem zu heilen. Sie können dich bewusstlos machen, aber das, was du wirklich bekommst, kann in keiner Richtung der Einbildung als Schlaf bezeichnet werden. Wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit von der Wurzel des Problems heilen möchten, hier sind drei natürliche Heilmittel, die Sie verwenden können, die dazu neigen, zu helfen.

Die erste Heilung blockiert jeden zusätzlichen Ton oder Licht, das in den Raum kommt, in dem Sie schlafen. Dies sind die beiden Probleme, die bei vielen Menschen zu Schlafmangel führen. Dinge wie Außenlärm im Haus, ein Fernseher, der in unserem Schlafzimmer spielt, oder sogar jemand, der schnarcht, können einen großen Unterschied darin machen, wie Sie schlafen gehen. Das Licht tendiert auch dazu, uns wach zu halten, und wenn Licht in unserem Schlafzimmer ist, werden wir nie in der Lage sein, den tiefen Schlaf zu erreichen, den wir brauchen, um sich ausgeruht und verjüngt zu fühlen.

Das zweite, was Sie tun können, ist Ihren Körper und Geist für eine gute Nacht vorzubereiten. Versuchen Sie, jede Art von schweren Ess- oder Stimulanzien wie Koffein innerhalb von Stunden nach dem Einschlafen zu vermeiden. Sie sollten auch vermeiden, Fernsehsendungen oder Filme zu sehen, die Ihr Denken auf ein Niveau anregen, das Sie nachts wach hält. Ungefähr eine Stunde bevor es Zeit ist zu schlafen, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Gedanken mit sanfter Musik und vielleicht etwas Poesie zu entspannen. Nimm ein schönes Bad und mache ein paar tiefe Atemübungen. Sie würden wahrscheinlich überrascht sein, wie sehr Ihnen das nachts helfen wird zu schlafen.

Schließlich können Sie versuchen, einige gute alte Mode warme Milch, wenn Sie eine schwere Zeit haben schlafen. Warme Milch hat Tryptophan, das dem Körper helfen kann, Serotonin natürlich zu produzieren. Dieses bestimmte Hormon hilft Ihnen, sich gut zu fühlen und kann helfen, jeden Stress zu lindern, der Sie nachts wach hält. Nicht nur das, es kann auch helfen, das Hormon Melatonin natürlich zu produzieren, das eine der stärksten Möglichkeiten des Körpers ist, uns in den Schlaf zu versetzen.