Viele Menschen haben das gleiche Problem, wenn es um das Schlafen geht. Man muss in der Woche meist zu einer bestimmten Zeit aufstehen. Sei es, weil man zur Arbeit muss oder weil die Kinder in Kindergarten und Schule müssen. Immer wenn der Wecker schellt, könnte man ihn verfluchen. Wenn aber dann das Wochenende da ist, wird man zu der Zeit wach, wo sonst der Wecker dafür sorgt. Dies ist verdammt ärgerlich. Nicht nur am Wochenende, sondern auch dann, wenn man Urlaub hat. Urlaub und um 6 Uhr oder 7 Uhr wach? Das kann doch wohl nicht wahr sein! Viele Menschen verzweifeln daran, dass sie immer so früh wach sind. Aber bis man sich dann an den Urlaub gewöhnt hat und endlich länger schläft, muss man auch schon bald wieder früh aufstehen. Dabei will man doch nur endlich ausschlafen können.
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Gibt´s da besondere Tipps?
Grundsätzlich ist es so, dass es natürlich Tipps gibt, aber jeder Mensch schauen muss, was ihm hilft. Länger aufbleiben ist eine gute Sache. Auch wenn man zu einer bestimmten Uhrzeit fast schon einschläft, ist es besser, länger aufzubleiben.
Am Abend ein gutes Buch zu lesen, anstatt einen Film zu schauen, kann auch für einen besseren Schlaf sorgen. Fernsehen wühlt zu sehr auf, kann eine Person aufregen, dafür sorgen, dass man sich mit dem Thema auch im Schlaf beschäftigt. Daher ist es gut, sich lieber einem leichten Buch zu widmen, wo man nicht groß nachdenken muss.
Entspannung und ein wenig Sport am Abend, kann ebenfalls für einen guten und gesunden Schlaf sorgen. Wer sich entspannt und Gedanken loslassen kann, ist freier und kann besser einschlafen und auch länger schlafen.
Ganz einfach Tricks für sich umsetzen
Wer ein Rollo hat, sollte dieses schließen. Komplett, damit keine Helligkeit in den Raum kommen kann. Ansonsten kann auch eine Augenbinde für den Schlaf sorgen, den man sich so sehr wünscht. Da man nicht sieht, ob hell oder dunkel, kann man sich noch einmal umdrehen und versuchen, wieder einzuschlafen.
Um sicherzugehen, beim Schlaf nicht gestört zu werden, sollten Telefon und Schelle ausgestellt werden. Manchmal ist es nämlich die Post, die den Schlaf stört oder die besten Freunde, die glauben, man wäre ja eh früh wach.
Sicherlich muss man auch auf sein Bett achten. Dieses solle bequem sein und nicht dafür sorgen, dass man Schmerzen hat, wenn man länger als normal im Bett liegt. Umso besser man sich in seinem eigenen Bett fühlt, desto mehr Freude macht auch das Schlafen darin. Nicht nur das Bett und die Matratze sind wichtig, sondern auch die Decke und das Kissen. Diese sollten der Jahreszeit angepasst werden, damit einem weder zu kalt, noch zu warm im Bett ist.
Bloß keine Uhren!
Und was auf jeden Fall sehr wichtig ist, wenn man endlich mal ausschlafen möchte: Auf Uhren und Wecker im Raum sollte verzichtet werden. Wer auf die Uhr schaut, denkt sich „Och, das ist meine Zeit. Kein Wunder, dass ich wach bin“ oder „Im Grunde kann ich jetzt auch aufstehen, ist ja meine normale Zeit. Schlafen kann ich eh nicht mehr“. Nur um wenige Beispiele zu nennen. Man ist gehemmter und schläft demnach auch schlecht weiter. Wer hingegen keine Uhr hat, sondern sich einfach wieder umdreht und denkt, es wäre noch mitten in der Nacht, schläft in der Regel auch wieder ein.
Es kann auch hilfreich sein, sich eine Entspannungs-CD mit ans Bett zu machen und diese einfach immer anzuschalten, wenn man wach wird. Wer sich auf die Entspannung einlässt, schläft sehr schnell wieder ein. Auch Naturgeräusche sind sehr hilfreich, wie Walgesang und mehr.
Fazit
Mit diesen wenigen Tipps, sollte es schon gelingen, den Tag etwas später zu beginnen. Natürlich muss sich der Körper auch hier erst gewöhnen, aber es müsste klappen. Wer sich auf diese Ideen einlässt, könnte durchaus etwas länger schlafen. Das hat man sich ja schließlich auch verdient.