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Natürliche Behandlungen von Schlaflosigkeit

Veröffentlicht in: Tipps zum Schlafen

Schlaflosigkeit kann ein sehr schwieriges und frustrierendes Problem sein, das einen erheblichen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann. Viele Menschen befürchten, dass verschreibungspflichtige Medikamente oder rezeptfreie Schlafmittel die einzigen verfügbaren Methoden sind um Schlaflosigkeit zu bewältigen, aber es gibt mehrere natürliche Behandlungen die helfen können.

Warum ist Schlaflosigkeit ein Problem?

Ist es wirklich so eine große Sache wenn du nicht schlafen kannst? Experten sagen, dass wenn es ein chronisches Problem ist, dann ja – es kann eine große Sache sein. Zum einen kann Schlaflosigkeit ein Symptom einer ernsten Störung sein, die als Schlafapnoe bekannt ist. Unbehandelt ist Schlaflosigkeit bei vielen Erkrankungen beteiligt, einschließlich:
* Depression
* Beeinträchtigte kognitive Funktion (insbesondere Entscheidungsfindung)
* Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Herzkrankheiten)
* Stressbedingte Störungen
* Beeinträchtigte Immunfunktion

Gibt es natürliche Optionen?
Es gibt Gott sei Dank einige natürliche Methoden für den Umgang mit Schlaflosigkeit. Viele Menschen finden Erleichterung in pflanzlichen Heilmitteln, Lifestyle-Anpassungen und Bewegung. Sobald Sie mit Ihrem Arzt über mögliche medizinische Ursachen für Ihre Schlaflosigkeit überprüft haben, könnten Sie einige dieser natürlichen Behandlungen gegen Schlaflosigkeit versuchen.

Pflanzliche Heilmittel

Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel sollen eine sanfte und effektive Art des Schlafes sein. Kräuter mit einem Ruf für die Förderung von Schlaf gehören die folgenden:

* Kamille – Dies ist ein langjähriges Heilmittel für Schlaflosigkeit die durch Nervosität und Angstzuständen verstärkt wird. Eine Tasse Kamillentee am Abend vor dem Schlafengehen zu trinken, kann alles sein, was Sie brauchen – aber es kann eine leichte harntreibende Wirkung haben, so dass eine Tasse Tee etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen besser funktioniert. Sie können es auch nützlich finden, es den ganzen Tag, heiß oder kalt, oder mit anderen Getränken gemischt zu trinken.

* Baldrianwurzel – Es macht einen unangenehmen Tee, aber viele Menschen hatten signifikanten Erfolg mit der Einnahme von Baldrianwurzel-Kapseln. Baldrian ist ein natürliches Beruhigungsmittel.

* Zitronenmelisse – Im Gegensatz zu Baldrian schmeckt Zitronenmelisse sehr gut und macht einen zitronigen Tee. Wie Kamille kann eine Tasse trinken am Abend den Schlaf fördern. Sie können es auch mit Kamillentee mischen.

Änderungen des Lebensstils

Schlaflosigkeit kann manchmal durch Anpassung Ihres Lebensstils gemanagt werden. Hier sind ein paar Ideen.

* Regelmäßig Sport treiben. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper in Balance zu bringen und Ihnen zu helfen, nachts zu entspannen.
* Schneiden Sie Koffein aus auch wenn Sie denken, dass Sie es jeden Tag brauchen.
* Wenn Sie rauchen, beenden Sie – Raucher haben mehr Schlafprobleme als Nichtraucher berichten Quellen.
* Reduzieren Sie Zucker, künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe und künstliche Aromen. Diese Substanzen wurden mit Hyperaktivität und anderer Stimmung und psychischen Ungleichgewichten in Verbindung gebracht.

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