Es ist an der Tagesordnung, dass mehrere Personen zumindest gelegentlich in einem fast nicht vorhandenen Schlaf leiden. Die Ursachen der Schlaflosigkeit sind von Person zu Person verschieden. Was einen Schüler zu Schlaflosigkeit veranlasst hat, hängt davon ab, was einen Schichtarbeiter, einen Reisenden oder einen Arbeitnehmer veranlasst hat, eine solche Schlafstörung zu erlangen.
Schlaflosigkeit, dh die Unfähigkeit, zufriedenstellend zu schlafen oder überhaupt zu schlafen, ist eine der häufigsten Schlafstörungen. Es zeichnet sich durch Unruhe, Schlafunterbrechungen, verkürzte Schlafzeiten oder manchmal sogar Wachheit aus.
Abgesehen von dem Ärger, den Schlaflosigkeit für die Betroffenen verursachen kann, verliert diese Schlafstörung Begeisterung und Energie, erlangt Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, fühlt sich lethargisch, frustriert und natürlich schläfrig. Schlimmere Fälle, die durch Schlaflosigkeit hervorgerufen werden können, sind Unfälle, verringerte Arbeitsproduktivität und die Verschärfung psychischer und medizinischer Bedingungen.
Was genau sind die Schuldigen, die Schlaflosigkeit zu einem bedrohlichen Schlafproblem machen?
Inhalte
1. Emotionale Bedrängnis
Insbesondere wenn es sich um verinnerlichte Angst oder Wut handelt, können emotionale Probleme leicht diese Schlafstörung auslösen.
2. Drogenmissbrauch
Zu viel Kaffee, Cola oder andere „Energy-Upper-Drinks“ zu trinken, ist bekannt dafür, dass er Schlaflosigkeit verursacht. Koffein aus diesen Getränken ist der Hauptgrund. Kettenraucher können aufgrund des Nikotins, das Zigaretten enthalten, auch leicht Opfer von Schlaflosigkeit sein. Kräuterhilfsmittel, Alkohol und andere Medikamente können auch dazu führen, dass ein Insomniac wird. Einige denken vielleicht, dass Alkohol, wenn er konsumiert wird, dazu führt, dass man sich schläfrig fühlt. Aber sie wussten nicht, dass auf lange Sicht, wenn der Alkohol metabolisiert wird, ein plötzlicher Wachzustand folgt.
3. Störung der biologischen Uhr.
Die auch als circadianer Rhythmus bezeichnete Uhr des Körpers kann, wenn sie verändert wird, die Menge an Schlaf schädigen, die man friedlich genießen kann. Diese Störung der Körperuhr kann durch einen unregelmäßigen Schlafplan verursacht werden, weil zu viel Siesta oder zu spät in der Nacht gefeiert wird. Es kann sich auch um eine Jetlag- oder Körperuhrstörung handeln, wenn Sie mit dem Flugzeug zu einem Ort reisen, an dem sich eine andere Zeitzone befindet. Andere Ursachen können die für die Studenten durch Prüfungsarbeiten verursachten Zeitpläne für die Arbeit auf den Friedhöfen sein.
4. Umweltfaktoren
Extreme Temperaturen können das Schlafverhalten stören. Geräusche und helle Lichter können auch die gleiche Wirkung haben. Heimweh oder wenn man gezwungen ist, an einem unbekannten Ort zu schlafen, ist auch ein Grund, sich daran zu gewöhnen, nicht genug zu schlafen.
5. Gesundheitsprobleme
Gesundheitsstörungen wie Diabetes, Herzinsuffizienz, Hyperthyreose, Geschwüre und Parkinson-Krankheit können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Asthma kann auch ein Gesundheitsproblem sein, das aufgrund der Atemnot eines Asthmatikers zur Schlaflosigkeit neigt. Häufiges Wasserlassen, Sodbrennen und chronische Schmerzen durch Krämpfe der Beine, Zahnschmerzen und Arthritis können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen.
Psychiatrische Erkrankungen wie Schizophrenie und Depression sind auch die Ursache für Schlaflosigkeit. Schnarchen mit längeren Atempausen während des Schlafes, auch Schlafapnoe genannt, kann ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen. Ursache für diese Schlafstörung sind periodische Arm- und Beinbewegungen während des Schlafes, die dazu führen, dass die Muskeln übermäßig zucken. Eine weitere Ursache ist die Narkolepsie oder die mangelnde Kontrolle darüber, ob Sie wach bleiben oder einschlafen müssen, eine weitere Ursache für diese Schlafstörung.
6. Aktivitäten vor dem Schlafengehen
Wenn Sie sich unmittelbar vor dem Zubettgehen zu kräftigen Aktivitäten wie z. B. körperlicher Bewegung engagieren, kann dies zu einer guten Nachtruhe führen. Wenn Sie große Mahlzeiten zu sich nehmen, wenn Sie gerade schlafen möchten, kann dies auch zu einer Schlafstörung führen. Wenn der Stoffwechsel am aktivsten ist, fordert der Körper dazu auf, wach zu bleiben.
Wer ist anfällig für Schlaflosigkeit?
Berichten zufolge können 90% der Menschen irgendwann in ihrem Leben vorübergehende Schlaflosigkeit erlangen. Während eine Schätzung von 30% an seiner chronischen Form leidet.
ein. Es wird gesagt, dass Frauen beim Erwerb von Schlafstörungen aus folgenden Gründen stärker gefährdet sind:
– Das prämenstruelle Syndrom mit Symptomen von Reizbarkeit, Depressionen und Angstzuständen sowie Völlegefühl aufgrund der Menstruation stört das Schlafverhalten einer Frau.
– Die Wechseljahre können auch das Schlafmuster einer Frau verändern.
– Schwangerschaft macht Schlaflosigkeit üblich.
b. Ältere Menschen neigen auch dazu, an Schlaflosigkeit zu erkranken, weil das Alter das Schlafverhalten verändert.
c. Depressive Menschen haben im Vergleich zu denen, die diesen psychischen Zustand nicht spüren, ein leichter Schlaf.
d. Schüler oder Jüngere, die sich ihrer Noten bewusst sind (aufgrund von Verstopfungen), können leicht zu Schlaflosigkeit werden.
Mit dieser umfangreichen Information darüber, was Schlaflosigkeit verursacht und wer bei dieser Schlafstörung gefährdet ist, kann man diesen lästigen Zustand leicht abwehren.
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