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Schlaf und deine Gesundheit

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Die meisten von uns wissen, dass eine gute Nacht gesund ist; Aber nehmen wir diesen Rat wirklich ernst? Oftmals legen wir einen vollen Schlaf weg, weil wir viel zu tun haben, weil wir eine “Ausfallzeit” brauchen, die uns am Leben hält, oder einfach die Umstände des Lebens. Aber ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass man sich nicht nur müde fühlt (was schlimm genug ist). Medizinische Experten warnen, dass chronischer Schlafentzug ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann.

Hier sind einige Gesundheitsprobleme, die aus Schlafmangel resultieren können.

Krebs

Während nicht alle Krebsrisiken durch Schlafmangel beeinflusst werden, haben Studien gezeigt, dass Brust- und Dickdarmkrebsrisiko für diejenigen die Nachtschichten arbeiten am größten ist. Offensichtlich reduziert die Lichteinwirkung in den Nachtstunden die körpereigene Produktion von Melatonin. Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die einen gesunden Schlaf fördert, aber es kann auch Tumore reduzieren und vor Krebs schützen. Je weniger du schläfst, desto weniger Melatonin produziert dein Körper.

Herzinfarkt

Statistisch gesehen treten Herzinfarkte häufiger in den frühen Morgenstunden auf. Experten glauben, dass dies etwas mit der besonderen Art und Weise zu tun hat in der Schlaf und Wachzustand das Herz-Kreislauf-System beeinflussen. Studien haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Probleme, die häufig zu Herzerkrankungen führen – Fettleibigkeit, Bluthochdruck usw. – durch Schlafmangel verschlimmert werden.

Ungesunde Beziehungen

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, neigen Sie dazu, launisch und reizbar zu sein, was für keine Beziehung gut ist. Schlafprobleme können dazu führen, dass Partner getrennt schlafen oder dass ein oder beide Partner für das Problem verärgert sind. Diese Art von Spannung kann sich auch auf Kinder in der Familie auswirken.

Beeinträchtigte Kognition

Eine Unfähigkeit, direkt zu denken oder konstruktiv zu denken, ist ein Problem, das mit Schlafentzug einhergeht. Sie können auch Schwierigkeiten haben, sich an Dinge zu erinnern, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen.

Verletzung

Von Autounfällen bis hin zu Arbeitsunfällen ist Schlafentzug in alle Arten von Unfallverletzungen verwickelt. Das Gehirn reagiert nicht so schnell oder effizient, wenn Sie keinen Schlaf haben, und Ungeschicklichkeit und Fehler sind auch Symptome, die mit Schlafmangel (und Unfällen) verbunden sind.

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Schlaf wirkt Wunder: Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens

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AuthorHans-Günter Weeß
BindingBroschiert
BrandDroemer HC
ColorGrey
CreatorKatja Spitzer
EAN9783426277553
EAN ListEAN List Element: 9783426277553
ISBN3426277557
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LabelDroemer HC
ManufacturerDroemer HC
MPN32806196
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Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-11-02
PublisherDroemer HC
StudioDroemer HC
TitleSchlaf wirkt Wunder: Alles über das wichtigste Drittel unseres Lebens

Der führende Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß lüftet das Geheimnis um den Schlaf und verrät Tipps und Tricks, wie wir tiefenentspannt ins Reich der Träume abtauchen können. Denn der Schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch. Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem - ganz abgesehen davon, dass er uns frisch und gesund aussehen lässt.
Schlaf ist kein Luxus, sondern lebenswichtig. Schlafexperte Hans-Günter Weeß erzählt von diesem verblüffend facettenreichen Naturzustand, der unsere Gesundheit fördert, das Gedächtnis stärkt und unser Aussehen pflegt. Dazu erklärt er, was während der Schlafphasen im Körper passiert, wie sich der Schlaf mit den Lebensjahren verändert und bei Mann und Frau unterscheidet. Er räumt mit landläufigen Mythen auf, beschreibt das Einmaleins des guten Schlafs und nimmt neben Ein- und Durchschlafstörungen allerlei Schlafkiller ins Visier: Schnarchen, unruhige Beine, Albträume, Handys und den modernen...

Erholsamer Schlaf: Endlich wieder Kraft und Ruhe finden

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AuthorSabine Eller; Werner Waldmann
BindingTaschenbuch
EAN9783332018127
EAN ListEAN List Element: 9783332018127
Edition1.,
ISBN3332018124
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LabelUrania
ManufacturerUrania
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Number Of Pages128
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Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2006-02-01
PublisherUrania
StudioUrania
TitleErholsamer Schlaf: Endlich wieder Kraft und Ruhe finden

GEO Wissen Gesundheit / GEO Wissen Gesundheit 9/18 - Besser schlafen

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AuthorMichael Schaper
BindingBroschüre
ColorGreen
CreatorMichael Schaper
EAN9783652008242
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ISBN3652008243
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LabelGruner + Jahr
ManufacturerGruner + Jahr
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Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2019-04-01
PublisherGruner + Jahr
StudioGruner + Jahr
TitleGEO Wissen Gesundheit / GEO Wissen Gesundheit 9/18 - Besser schlafen

Schlank im Schlaf für Frauen: Wie Frauen wirklich abnehmen (GU Diät&Gesundheit)

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AuthorDetlef Pape; Anna Cavelius; Angelika Ilies
BindingTaschenbuch
BrandGU
EAN9783833836077
EAN ListEAN List Element: 9783833836077
Edition4
ISBN3833836075
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LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
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Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2013-12-14
PublisherGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
StudioGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
TitleSchlank im Schlaf für Frauen: Wie Frauen wirklich abnehmen (GU Diät&Gesundheit)

alles Bestens

Schlaf schön: Gute-Nacht-Geschichten für Kinder zum Mitmachen

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AuthorSabine Symkowitz
BindingAudio CD
CreatorSabine Symkowitz; Dana Symkowitz; Peter Poier
EAN9783981185522
EAN ListEAN List Element: 9783981185522
Edition1.,
FormatHörbuch
ISBN3981185528
LabelPegasus-Medienservice und Verlag
ManufacturerPegasus-Medienservice und Verlag
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2008-06-01
PublisherPegasus-Medienservice und Verlag
StudioPegasus-Medienservice und Verlag
TitleSchlaf schön: Gute-Nacht-Geschichten für Kinder zum Mitmachen

GESUNDHEIT - Gesund leben: Alles was Sie über Ernährung, Bewegung und Schlaf wissen müssen, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen

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AuthorJulius Loewenstein
BindingKindle Ausgabe
FormatKindle eBook
LanguagesName: Deutsch; Type: Veröffentlicht
Number Of Pages160
Product GroupeBooks
Product Type NameABIS_EBOOKS
Publication Date2018-08-29
Release Date2018-08-29
TitleGESUNDHEIT - Gesund leben: Alles was Sie über Ernährung, Bewegung und Schlaf wissen müssen, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen

Kurzbeschreibung

Sie möchten Ihre Gesundheit verbessern? Ein gesünderes und glücklicheres Leben führen?In diesem kompakten Ratgeber erfahren Sie, wie Sie das erreichen! Dieses Buch beinhaltet alles, was Sie wissen müssen, um Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden zu verbessern.Das Buch GESUNDHEIT - Gesund Leben setzt auf einfache Strategien, die jeder sofort in sein Leben übernehmen kann. Es ist praxisnah und zeigt Ihnen anhand bewährter Weisheiten, was Sie Schritt für Schritt tun müssen, um eine bessere Gesundheit zu erzielen und ein glücklicheres Leben zu führen. In diesem Buch finden Sie alle relevanten Informationen zum Thema Gesundheit. Hier werden die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse in den drei Teilen Ernährung, Bewegung und Schlaf zusammengefasst, wobei medizinische Hintergründe leicht verständlich erklärt werden. Außerdem wurde ein Extra-Kapitel hinzugefügt, in dem Julius Loewenstein Ihnen einfache Methoden zeigt, wie Sie ganz einfach zu mehr Glück und Erfüllung kommen....

Schlank im Schlaf - das Kochbuch (GU Diät&Gesundheit)

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AuthorDetlef Pape; Anna Cavelius; Angelika Ilies; Rudolf Schwarz; Elmar Trunz-Carlisi
BindingTaschenbuch
BrandGräfe & Unzer
EAN9783833842542
EAN ListEAN List Element: 9783833842542
Edition3
FormatRestexemplar
ISBN3833842547
Item DimensionsHeight: 917; Length: 665; Width: 79
LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
MPN40809727
Number Of Pages176
Package DimensionsHeight: 71; Length: 921; Weight: 115; Width: 654
Part Number40809727
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2014-12-13
PublisherGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
StudioGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
TitleSchlank im Schlaf - das Kochbuch (GU Diät&Gesundheit)

Mit kostenloser APP Broschiertes Buch Schlank im Schlaf zählt hierzulande zu den absoluten Erfolgsdiäten - Hunderttausende haben bereits nach dem von Dr. med. Detlef Pape entwickelten SiS-Prinzip abgenommen. Jetzt gibt es das Bestseller-Kochbuch ganz neu: wissenschaftlich komplett überarbeitet und mit über 100 neuen Insulin-Trennkost-Rezepten! Mit seiner modernen Gestaltung, leicht verständlichen Einführung, spannenden Infografiken und neuen alltagstauglichen Rezeptideen ist Schlank im Schlaf - das Kochbuch für begeisterte SiS-Fans eine willkommene Ergänzung zu den bereits erschienenen Büchern. Und SiS-Neulingen bietet es den perfekten Einstieg, um ihre Ernährung nach dem Biorhythmus umzustellen: Sie müssen sich aus den jeweiligen Kapiteln einfach nur für morgens, mittags und abends eines der leckeren Rezepte herauspicken, auf das sie gerade Lust haben. Und wer gleich durchstarten möchte, nutzt den praktischen Wochenplan. Ein Rundum-sorglos-Paket für alle, die sich satt essen und auf...

Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit)

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Eigenschaften

AuthorElmar Trunz-Carlisi; Detlef Pape; Rudolf Schwarz; Helmut Gillessen
BindingKindle Ausgabe
Edition26
EISBN9783833829796
FormatKindle eBook
LabelGräfe und Unzer Verlag
LanguagesName: Deutsch; Type: Veröffentlicht
ManufacturerGräfe und Unzer Verlag
Number Of Pages144
Product GroupeBooks
Product Type NameABIS_EBOOKS
Publication Date2012-07-06
PublisherGräfe und Unzer Verlag
Release Date2012-07-06
StudioGräfe und Unzer Verlag
TitleSchlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit)

Kurzbeschreibung

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Kombinationsvorschläge für morgens, mittags und abends zeigen, wie es geht. So ist auch das Essen im Restaurant oder in der Kantine kein Problem. Wer etwas mehr Zeit hat, kombiniert Fertigprodukte mit frisch Zubereitetem. Und wer gern kocht, findet ebenfalls leckere, schnelle Rezepte zum Verwöhnen. Ganz neu: Die SiS-Punkten bei jedem Rezept zeigen den Kohlenhydratgehalt. So behalten Sie Ihre Kohlenhydrat-Bilanz bequem im Blick. Zum Einstieg wird das Wichtigste einfach und in aller Kürze erklärt. Tipps zum cleveren Einkaufen geben zusätzliche Hilfe und Fitness-Übungen fürs Büro machen das Abnehmen noch effektiver. Als Extraservice bietet der SiS-Wochenplan auf der hinteren Sonderseite Vorschläge für eine Woche lecker essen und bequem abnehmen ohne Kochen.

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Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen. Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden. Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß...

Kurzbeschreibung

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Kombinationsvorschläge für morgens, mittags und abends zeigen, wie es geht. So ist auch das Essen im Restaurant oder in der Kantine kein Problem. Wer etwas mehr Zeit hat, kombiniert Fertigprodukte mit frisch Zubereitetem. Und wer gern kocht, findet ebenfalls leckere, schnelle Rezepte zum Verwöhnen. Ganz neu: Die SiS-Punkten bei jedem Rezept zeigen den Kohlenhydratgehalt. So behalten Sie Ihre Kohlenhydrat-Bilanz bequem im Blick. Zum Einstieg wird das Wichtigste einfach und in aller Kürze erklärt. Tipps zum cleveren Einkaufen geben zusätzliche Hilfe und Fitness-Übungen fürs Büro machen das Abnehmen noch effektiver. Als Extraservice bietet der SiS-Wochenplan auf der hinteren Sonderseite Vorschläge für eine Woche lecker essen und bequem abnehmen ohne Kochen.

Dr. Felds große Schlafschule: Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)

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ab 21. September 2019 15:37

Eigenschaften

AuthorMichael Feld
BindingTaschenbuch
EAN9783833861413
EAN ListEAN List Element: 9783833861413
ISBN383386141X
Item DimensionsHeight: 917; Length: 665; Weight: 128; Width: 79
LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Number Of Pages192
Package DimensionsHeight: 71; Length: 906; Weight: 123; Width: 661
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-04-10
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TitleDr. Felds große Schlafschule: Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen (GU Einzeltitel Gesundheit/Alternativheilkunde)