Selbst wenn Sie denken, dass Sie genug Schlaf bekommen, leiden Sie möglicherweise unter Schlafentzug. Die Symptome von Schlafentzug sind nicht unbedingt so eindeutig wie Sie vielleicht denken; Mit anderen Worten, es ist nicht nur das Gefühl schläfrig zu sein, das ist dein Stichwort, dass du nicht schlafen kannst. Woher weißt du das? Hier sind einige Tipps.
Inhalte
Regelmäßigkeit
Jeder hat Probleme ab und zu zu schlafen. Wir alle erleben die gelegentliche schlaflose Nacht und den schläfrigen Morgen. Wir können sogar eine Zeit durchlaufen, in der wir diese Dinge erleben, etwa während der Lebensübergänge und -belastungen. Aber wenn Schlafentzug ein Problem sein kann, ist es, wenn es regelmäßig auftritt, und ist unabhängig von den Umständen.
Schlafschuld
Experten weisen auf „Schlafschulden“ hin da Schlafentzug in Ihr Leben eindringen kann ohne dass Sie es unbedingt bemerken. Schlafschulden werden allmählich angehäuft und es wird gesagt, dass sie aus einer Stunde oder mehr Schlaf resultieren, die jede Nacht für mehrere Nächte versäumt wurde. Schlafschulden können so schlimm werden, dass mehrere Nächte normalen Schlafes erforderlich sind, um das normale Funktionieren zu verbessern.
Stimmung
Mangel an Schlaf kann die Leute sehr reizbar machen, sagen Quellen. Bist du snappish und ungeduldig? Finden Sie, dass Sie wenig Toleranz für Ihre eigenen Fehler und die anderer haben? Es kann Mangel an Schlaf sein, der der Schuldige ist.
Erhöhter Appetit und / oder Gewichtszunahme
Wussten Sie, dass ein Mangel an Schlaf Ihren Appetit steigern und zur Gewichtszunahme führen kann? Vielleicht ist das Verlangen des Körpers nach Energie, wenn es Schlafmangel ist, was zu einem Verlangen nach Süßigkeiten, Kohlenhydraten oder einfach nur nach Nahrung führt. Erhöhter Appetit kann auch das Ergebnis von Hormonen sein, die eintreten, wenn dem Körper der Schlaf entzogen wird.
Auch ohne einen deutlichen Anstieg des Appetits hat die Forschung gezeigt, dass der Schlafentzug zu einer Gewichtszunahme führen kann. Dies kann auch auf Hormonstörungen zurückzuführen sein, die durch zu wenig Schlaf verursacht werden.
Fehler
Wenn du regelmäßig dumme Fehler machst – Dinge fallen lässt, Termine im Kalender vergisst, deinen Terminplan durcheinander bringst -, dann mag das dein schläfriges Gehirn sein. Studien zeigen, dass diejenigen, die nicht genug Schlaf bekommen, es schwer haben, normale Aufgaben zu erledigen, die kein Problem sind, wenn sie genug Schlaf bekommen.
Depression
Wie bei anderen psychischen Störungen, kann Schlafentzug keine Ursache für Depressionen sein, sondern eher ein Symptom. Einige Quellen weisen jedoch darauf hin, dass Depressionen durch Schlafmangel verursacht werden können. Wenn Sie sich deprimiert fühlen und es schwer fällt, herauszufinden, warum, können Sie sich Ihre Schlafgewohnheiten ansehen.