» » Könnte deine Diät dich wach halten?

Könnte deine Diät dich wach halten?

eingetragen in: Tipps zum Schlafen | 0

Die verschiedenen Verbindungen zwischen dem was Sie essen und wie Sie schlafen gewinnen an Aufmerksamkeit. Die Forschung zeigt, dass was du isst oder nicht isst, deinen Schlaf beeinflussen kann. Hier sind einige Ideen, wie Essen Ihren Schlaf beeinflusst und welche Lebensmittel sollten gegessen oder vermieden werden, um einen guten Schlaf zu bekommen.

Schlaf und Gewichtszunahme

Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein ausreichender, qualitativ hochwertiger Schlaf zur Gewichtsabnahme beitragen kann und dass nicht genug Schlaf zur Gewichtszunahme beitragen kann.

Interessanterweise half weniger essen nicht die Gewichtszunahme, die mit Schlafmangel verbunden ist, auszugleichen laut einer groß angelegten langfristigen Studie über Schlaf und Gewichtszunahme. Dies kann daran liegen, dass ein Mangel an Schlaf den Stoffwechsel beeinflussen kann und wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produzieren Sie das Stresshormon Cortisol, von dem man sagt, dass es sich hungrig anfühlt.

Stimulanzien

Das Essen von Schokolade, Zucker, raffiniertem Getreide oder Koffein während des Tages und am Abend kann einen stimulierenden Effekt haben, der bis tief in die Nacht hinein reicht. Für manche Menschen können künstliche Farben, Aromen und Konservierungsstoffe den Schlaf stören. Darüber hinaus empfehlen Experten, dass Sie insbesondere abends und / oder kurz vor dem Schlafengehen folgende Speisen meiden:

* Alkohol – Ironischerweise kann Alkohol Ihren Schlafrhythmus stören und zu schlechter Schlafqualität führen. Seine harntreibende Wirkung (insbesondere Bier) kann auch den Schlaf stören.

* Übermäßig salzige Speisen – Während die Nieren arbeiten, um Ihren Körper von überschüssigem Salz zu befreien, werden Sie wahrscheinlich aufstehen, um in der Nacht auf die Toilette zu gehen.

* Tee, Kaffee oder Cola – Das Koffein, das diese Getränke enthalten, ist nicht nur ein Stimulans für Ihr Nervensystem; es wurde gesagt, um auch die Nieren zu stimulieren.

* Würzige und / oder fettige, frittierte Speisen – Diese können Sodbrennen verursachen.

Was solltest du essen?

* Magnesiumhaltige Nahrungsmittel, wie Mandeln, Samen, schwarze Bohnen, Lachs, dunkles Blattgemüse und die meisten ganzen Körner sind hilfreich (obwohl, wenn Bohnen dir unangenehmes Gas geben, sollten sie wahrscheinlich vermieden werden). Magnesium ist entscheidend für die Muskel- und Nervenfunktion, insbesondere für die Muskelentspannung.

* Vollkornprodukte und andere komplexe Kohlenhydrate können ebenfalls den Schlaf fördern, da sie Serotonin im Gehirn stimulieren sollen.

* Einfacher, fettarmer Joghurt mit rohem Honig ist ein guter Schlafensnack. Roher Honig soll tatsächlich Schlaf und sogar Gewichtsverlust fördern, während Joghurt Kalzium enthält, das auch für die Muskelentspannung wichtig ist. Calcium hilft auch bei der Melatoninproduktion im Körper.

* Fettarmer Käse kann auch den Schlaf fördern. Vollkornnudeln mit etwas Parmesan zum Beispiel können eine gute Nacht Mahlzeit sein.

Produktempfehlungen

Schlank im Schlaf vegetarisch: Über 100 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags und abends (GU Diät&Gesundheit)

16,99
4,99  in stock
13 neu von 4,99€
26 gebraucht von € 1,94
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

AuthorDetlef Pape; Anna Cavelius; Angelika Ilies
BindingTaschenbuch
EAN9783833821974
EAN ListEAN List Element: 9783833821974
Edition2
FormatRestexemplar
ISBN3833821973
Item DimensionsHeight: 909; Length: 681; Width: 47
LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Number Of Pages144
Package DimensionsHeight: 31; Length: 921; Weight: 97; Width: 669
Package Quantity1
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2012-02-08
PublisherGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
StudioGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
TitleSchlank im Schlaf vegetarisch: Über 100 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags und abends (GU Diät&Gesundheit)

NIGHT BURN Fatburner für die Nacht, Abnehmen + Appetitzügler + Schlafsupport, für Diät im Schlaf, die Nummer 1 Rezeptur aus den USA, Made in Germany nach ISO und HACCP, 60 Kapseln

 out of stock

Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

  • 🔥 FATBURNER FÜR DIE NACHT: Abnehmen im Schlaf leicht gemacht ohne Hunger mit den Fatburner-Kapseln von NIGHT BURN! Funktioniert schnell und wirksam für Männer und Frauen auch ohne Sport! Erholt aufwachen und hartnäckiges Körperfett verbrennen!
  • 🌙 NACHTS ABNEHMEN: Einzigartiger Nacht-Booster Komplex für den Stoffwechsel (Fettstoffwechsel anregen & ankurbeln) zum Abnehmen von Körperfett und Gewicht an Bauch, Beine, Po, Gesäß, Taille!
  • 🔥 DIÄT ÜBER NACHT: Bequemer Appetitzügler für den gesunden Gewichtsverlust ohne Nebenwirkungen. Verbrennt Fett simpel und sicher auch als Kohlehydratblocker! Das Markenprodukt unter den Fat-Burnern (F-BRN, F-BURN)!
  • 🔥 STOFFWECHSEL BOOSTER: Regt den Stoffwechsel an und wirkt besser als Tabletten, Pillen, Smoothies, Shakes, Globulis, HCG, Tee, Pflaster. Kilos runter bei der Stoffwechseldiät und Stoffwechselkur (auch 21 Tage Kur)!
  • 🔥 SICHER: Hergestellt nur in Deutschland mit ISO & HACCP Standard für höchste Sicherheit und Reinheit. Nummer 1 Testsieger unter Experten bei den pflanzlichen Fatburnern. Reine Nahrungsergänzung, kein Medikament: Diätpillen mit nachgewiesener Wirkung!

FATBURNER & SCHLAFHILFE. NIGHT BURN ist das beste Nahrungsergänzungsmittel zum Fettabbau ohne Koffein oder andere Stimulanten. Verbrennen Sie Fett während Sie schlafen, es ist so einfach. Die wissenschaftsbasierte synergistische Formel fördert maximale Fettverbrennung, Entspannung, Stimmungsverbesserung und einen tieferen Schlaf. NATÜRLICHER GEWICHTSVERLUST & APPETITZÜGLER. NIGHT BURN enthält natürliche Inhaltsstoffe für den Stoffwechsel, die für Männer und Frauen geeignet sind. Verlieren Sie hartnäckiges Körperfett ohne aggressive Stimulanten oder künstliche Inhaltsstoffe. Geniessen Sie Ihre Nachtruhe und wachen Sie auf, wenn Sie sich erholt fühlen. TIEFEREN, RUHIGEN SCHLAF. Erleben Sie einen besseren, tieferen Schlaf. Wachen Sie energiegeladen auf und seien Sie bereit für den Tag ohne den typischen "Kater-Effekt", wie er durch viele Schlafmittel verursacht wird. ECHTE ERGEBNISSE. Finden Sie sich nicht ab mit Produkten, die einfach nicht funktionieren. Unsere auf Perfektion...

Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit)

 out of stock
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

AuthorElmar Trunz-Carlisi; Detlef Pape; Rudolf Schwarz; Helmut Gillessen
BindingKindle Ausgabe
Edition26
EISBN9783833829796
FormatKindle eBook
LabelGräfe und Unzer Verlag
LanguagesName: Deutsch; Type: Veröffentlicht
ManufacturerGräfe und Unzer Verlag
Number Of Pages144
Product GroupeBooks
Product Type NameABIS_EBOOKS
Publication Date2012-07-06
PublisherGräfe und Unzer Verlag
Release Date2012-07-06
StudioGräfe und Unzer Verlag
TitleSchlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit)

Kurzbeschreibung

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Kombinationsvorschläge für morgens, mittags und abends zeigen, wie es geht. So ist auch das Essen im Restaurant oder in der Kantine kein Problem. Wer etwas mehr Zeit hat, kombiniert Fertigprodukte mit frisch Zubereitetem. Und wer gern kocht, findet ebenfalls leckere, schnelle Rezepte zum Verwöhnen. Ganz neu: Die SiS-Punkten bei jedem Rezept zeigen den Kohlenhydratgehalt. So behalten Sie Ihre Kohlenhydrat-Bilanz bequem im Blick. Zum Einstieg wird das Wichtigste einfach und in aller Kürze erklärt. Tipps zum cleveren Einkaufen geben zusätzliche Hilfe und Fitness-Übungen fürs Büro machen das Abnehmen noch effektiver. Als Extraservice bietet der SiS-Wochenplan auf der hinteren Sonderseite Vorschläge für eine Woche lecker essen und bequem abnehmen ohne Kochen.

Amazon.de

Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen. Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden. Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß...

Kurzbeschreibung

Die Fortsetzung der Schlank-im-Schlaf-Erfolgsgeschichte: das Kochbuch, mit dem auch Berufstätige mit wenig Zeit leicht und bequem abnehmen können. Ein maßgeschneidertes Konzept, das auch unterwegs funktioniert. Kombinationsvorschläge für morgens, mittags und abends zeigen, wie es geht. So ist auch das Essen im Restaurant oder in der Kantine kein Problem. Wer etwas mehr Zeit hat, kombiniert Fertigprodukte mit frisch Zubereitetem. Und wer gern kocht, findet ebenfalls leckere, schnelle Rezepte zum Verwöhnen. Ganz neu: Die SiS-Punkten bei jedem Rezept zeigen den Kohlenhydratgehalt. So behalten Sie Ihre Kohlenhydrat-Bilanz bequem im Blick. Zum Einstieg wird das Wichtigste einfach und in aller Kürze erklärt. Tipps zum cleveren Einkaufen geben zusätzliche Hilfe und Fitness-Übungen fürs Büro machen das Abnehmen noch effektiver. Als Extraservice bietet der SiS-Wochenplan auf der hinteren Sonderseite Vorschläge für eine Woche lecker essen und bequem abnehmen ohne Kochen.

Schlank im Schlaf für Frauen: Wie Frauen wirklich abnehmen (GU Diät&Gesundheit)

16,99  in stock
1 neu von 16,99€
13 gebraucht von € 3,59
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

AuthorDetlef Pape; Anna Cavelius; Angelika Ilies
BindingTaschenbuch
BrandGU
EAN9783833836077
EAN ListEAN List Element: 9783833836077
Edition4
ISBN3833836075
Item DimensionsWeight: 104
LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Number Of Pages144
Package DimensionsHeight: 55; Length: 921; Weight: 97; Width: 669
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2013-12-14
PublisherGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
StudioGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
TitleSchlank im Schlaf für Frauen: Wie Frauen wirklich abnehmen (GU Diät&Gesundheit)

alles Bestens

Schlank im Schlaf - das Kochbuch (GU Diät&Gesundheit)

19,99
8,68  in stock
12 neu von 8,68€
12 gebraucht von € 4,31
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

AuthorDetlef Pape; Anna Cavelius; Angelika Ilies; Rudolf Schwarz; Elmar Trunz-Carlisi
BindingTaschenbuch
BrandGräfe & Unzer
EAN9783833842542
EAN ListEAN List Element: 9783833842542
Edition3
FormatRestexemplar
ISBN3833842547
Item DimensionsHeight: 917; Length: 665; Width: 79
LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
MPN40809727
Number Of Pages176
Package DimensionsHeight: 71; Length: 921; Weight: 115; Width: 654
Part Number40809727
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2014-12-13
PublisherGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
StudioGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
TitleSchlank im Schlaf - das Kochbuch (GU Diät&Gesundheit)

Mit kostenloser APP Broschiertes Buch Schlank im Schlaf zählt hierzulande zu den absoluten Erfolgsdiäten - Hunderttausende haben bereits nach dem von Dr. med. Detlef Pape entwickelten SiS-Prinzip abgenommen. Jetzt gibt es das Bestseller-Kochbuch ganz neu: wissenschaftlich komplett überarbeitet und mit über 100 neuen Insulin-Trennkost-Rezepten! Mit seiner modernen Gestaltung, leicht verständlichen Einführung, spannenden Infografiken und neuen alltagstauglichen Rezeptideen ist Schlank im Schlaf - das Kochbuch für begeisterte SiS-Fans eine willkommene Ergänzung zu den bereits erschienenen Büchern. Und SiS-Neulingen bietet es den perfekten Einstieg, um ihre Ernährung nach dem Biorhythmus umzustellen: Sie müssen sich aus den jeweiligen Kapiteln einfach nur für morgens, mittags und abends eines der leckeren Rezepte herauspicken, auf das sie gerade Lust haben. Und wer gleich durchstarten möchte, nutzt den praktischen Wochenplan. Ein Rundum-sorglos-Paket für alle, die sich satt essen und auf...

Natureburn - Natürlicher Nacht-Fatburner, Abnehmen + Appetitzügler + Schlafsupport, Diät im Schlaf, die Nummer 1 Rezeptur auf Naturbasis, Made in Germany nach ISO und HACCP, 60 Kapseln

29,90  in stock
1 neu von 29,90€
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

  • 🔥 FATBURNER FÜR DIE NACHT: Abnehmen im Schlaf leicht gemacht ohne Hunger mit den natürlichen Fatburner-Kapseln von NATUREBURN! Funktioniert schnell und wirksam für Männer und Frauen auch ohne Sport! Erholt aufwachen und hartnäckiges Körperfett verbrennen!
  • 🌙 NACHTS NATÜRLICH ABNEHMEN: Einzigartiger pflanzlicher Nacht-Booster Komplex für den Stoffwechsel (Fettstoffwechsel anregen & ankurbeln) zum Abnehmen von Körperfett und Gewicht an Bauch, Beine, Po, Gesäß, Taille!
  • 🌿 NATÜRLICHE DIÄT: Bequemer Appetitzügler für den gesunden Gewichtsverlust ohne Nebenwirkungen. Verbrennt Fett simpel und sicher auch als Kohlehydratblocker! Das Markenprodukt unter den Fat-Burnern (F-BRN, F-BURN)!
  • 🔥 STOFFWECHSEL BOOSTER: Regt den Stoffwechsel natürlich an und wirkt besser als Tabletten, Pillen, Smoothies, Shakes, Globulis, HCG, Tee, Pflaster. Kilos runter bei der Stoffwechseldiät und Stoffwechselkur (auch 21 Tage Kur)!
  • 🔥 SICHER: Hergestellt nur in Deutschland mit ISO & HACCP Standard für höchste Sicherheit und Reinheit. Nummer 1 Testsieger unter Experten bei den pflanzlichen Fatburnern. Reine Nahrungsergänzung, kein Medikament: Diätpillen mit nachgewiesener Wirkung!

NATÜRLICHER FATBURNER & SCHLAFHILFE. Natureburn ist das beste Nahrungsergänzungsmittel auf Naturbasis zum Fettabbau ohne Koffein oder andere Stimulanten. Verbrennen Sie Fett während Sie schlafen, es ist so einfach. Die wissenschaftsbasierte Naturformel fördert die Fettverbrennung, Entspannung, Stimmungsverbesserung und einen tieferen Schlaf. NATÜRLICHER GEWICHTSVERLUST & APPETITZÜGLER. Natureburn enthält natürliche Inhaltsstoffe für den Stoffwechsel, die für Männer und Frauen geeignet sind. Verlieren Sie hartnäckiges Körperfett ohne aggressive Stimulanten oder künstliche Inhaltsstoffe. Geniessen Sie Ihre Nachtruhe und wachen Sie auf, wenn Sie sich erholt fühlen. Alles ganz natürlich. TIEFEREN, RUHIGEN SCHLAF. Erleben Sie einen besseren, tieferen Schlaf. Wachen Sie energiegeladen auf und seien Sie bereit für den positiven Start in den Tag ohne den typischen "Kater-Effekt", wie er durch viele künstliche Schlafmittel verursacht wird. ECHTE ERGEBNISSE DANK DER NATUR. Finden Sie sich...

Abnehmen im Schlaf Wie du ohne Hunger abnimmst am Bauch!: Schlank werden im Schlaf ohne Diät und ohne Hunger - mühelos zum Idealgewicht

9,99  in stock
1 neu von 9,99€
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

AuthorFred Munter
BindingTaschenbuch
EAN9781730834172
EAN ListEAN List Element: 9781730834172
ISBN1730834175
Item DimensionsHeight: 900; Length: 600; Width: 22
LabelIndependently published
ManufacturerIndependently published
Number Of Pages85
Package DimensionsHeight: 22; Length: 900; Weight: 40; Width: 600
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2018-11-06
PublisherIndependently published
StudioIndependently published
TitleAbnehmen im Schlaf Wie du ohne Hunger abnimmst am Bauch!: Schlank werden im Schlaf ohne Diät und ohne Hunger - mühelos zum Idealgewicht

Schlank-im-Schlaf - das Kochbuch: 150 Insulin-Trennkost-Rezepte für morgens, mittags, abends

16,99  in stock
4 neu von 11,90€
83 gebraucht von € 0,87
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

  • Köstliche neue Rezepte zum Abnehmen mit dem Biorhythmus und Mental-Tipps zum Durchhalten. Die ideale Ergänzung zum Basis-Titel und Power Plan für alle, die nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip leben.

.

Amazon.de

Das Ernährungskonzept, nach dem das Schlank-im-Schlaf-Programm funktioniert, heißt Insulin-Trennkost. Insulin-Trennkost bedeutet essen nach der Bio-Uhr: Morgens sorgen Kohlenhydrate für einen Warmstart in den Tag. Mittags gibt es Mischkost und abends hauptsächlich Eiweiß und Vitamine. So schaltet der Körper nachts auf Fettabbau und man nimmt im Schlaf ab. Der Vorteil: Man muss weder Kalorien noch Punkte zählen. Wichtig ist vielmehr, zur richtigen Zeit das Richtige zu essen. Der Nachteil (für alle, die gern snacken): Zwischen den drei Hauptmalzeiten gibt es mindestens fünf Stunden nichts. Diese Pausen sind nötig, damit der Insulinspiegel nach dem Essen wieder absinken kann. Man sucht sich also einfach aus dem Kochbuch morgens, mittags und abends eines der Rezepte heraus, auf das man gerade Lust hat und das in den persönlichen Tagesablauf passt. Dafür gibt es neben schnellen Rezepten und Ideen für Essen mit Freunden auch Gerichte, die sich gut mit zur Arbeit nehmen lassen. Ebenfalls...

Schlank im Schlaf: Das Basisbuch. Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen

19,99  in stock
42 neu von 15,00€
19 gebraucht von € 6,37
Kostenloser Versand
bei Amazon ansehen
Amazon.de
ab 20. September 2019 23:54

Eigenschaften

AuthorRudolf Schwarz; Elmar Trunz-Carlisi; Detlef Pape; Anna Cavelius; Angelika Ilies; Helmut Gillessen
BindingTaschenbuch
EAN9783833841286
EAN ListEAN List Element: 9783833841286
ISBN3833841281
Item DimensionsHeight: 921; Length: 677; Weight: 105; Width: 59
LabelGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
ManufacturerGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Number Of Pages160
Package DimensionsHeight: 55; Length: 921; Weight: 106; Width: 669
Product GroupBook
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2014-12-13
PublisherGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
StudioGRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
TitleSchlank im Schlaf: Das Basisbuch. Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen